dobry trening fbw

[...] 60, 70, 80kg/5/2 Drazek, tric 30, 40, 50 kg/10 Skladanka, na bark, 8, 9, 10, 13, 15kg/5 Uginanie ramion, ze sztanga, 21, 26, 31kg/10 Szrugsy, hantla, 28, 30, 33kg/10 Trening dobry. Dajacy popalic. Sila, dalej do przodu. Niestety szykuje sie wyjazd, do Polski na tydzien, we czwartek. W pazdzierniku zaczynam prace w dosc nieciekawych [...]

[...] pory podawano to jako sposob na mase, Ty natomiast (ze sportowych wzgledow) skupiasz sie na sile". Wlasciwie to nie wspominalem ze sie skupiam na sile. Uznalem ja za dobry wyznacznik postepu, w przeciwienstwie do wagi, lustra i miarki-ale te rowniez biore pod uwage. Spotykalem ludzi ktorym rosla wylacznie masa, ale po banalnej konsultacji [...]

[...] BRZUCHA 1) Skłony w leżeniu płasko 4x12/10/8/6 2) Skłony boczne 4x12/10/8/6 3) Unoszenie tułowia z opadu (prostowniki grzbietu) 4x12/10/8/6 Georgu: FBW byłby dla mnie o tyle dobry, jednak nie wiem z jakich powodów trening zajmuje za dużo czasu, nigdy nie zmieściłem się w czasie poniżej 2h, no, może 1h 50 min, a tymczasem on (jeśli się nie mylę) [...]

[...] doradcą . Więcej osób mniej tematów do zwiedzenia wyższy poziom pomocy , ja bym mógł bardziej się skupić na tematach na których się konkretniej znam ITD .... gdzie ... :)) dobry jesteś . http://www.sfd.pl/Czas_cos_zmieniac__sporo_dylemat%C3%B3w_-t880826-s3.html wypowiedzi ANTOSIA . "traktor śmiem twierdzić żeś i****** w dodatku nie potrafiący [...]

[...] 02.01.2015 DT FBW Witam nowym roku!!! Dziś zrobiłem zaległy trening z tego tygodnia – a ze grałem Split to poleciało FBW. Trening dobry, pompa mega. Troche historii – w sylwestra poszło około 800ml Whisky z colą. Było fajnie, troche zjadłem, ale bardzo przyzwoicie – 4 dni poprzedziłem LC, w Nowy Rok [...]

[...] kcal BTW 150/40/190 Trening A 1 Przysiad goblet 2 RDL 3 Wiosło sztangą w opadzie 4 Wyciskanie stojąc 5 Odwodzenie nóg stojąc 6 Wznosy z opadu Trening B 1 MC 2 Dzień dobry 3 Wyciskanie skos 4 Unoszenie ramion bokiem 5 Uginanie nóg leżąc 6 Pompki Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 2 MC na prostych nogach 3 WL 4 Ściąganie drążka do [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s - tego też nie dam rady (czytałem że potrzebna jest specjalna ławka - nie mam takiej ) czy może być np tzw. "dzień dobry" ze sztangą ? Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s pozatym wszystko [...]

[...] tu i ówdzie więc czas odrabiać, a od połowy stycznia jakiś cykl na krecie pójdzie Zaczynam nowy trening, oparty na podstawowych ćwiczeniach, fbw 5x5 + dodatki Na dniach wznowię też prowadzenie dziennika i dobry news na koniec, niedawno wstawili na mojej siłce bramę do przysiadów itd. więc teraz będę mógł spokojnie napyerdalać siady Pzdr.

[...] na dość dużym zmęczeniu, co za tym idzie? - marne wykonanie MC. Stąd takie umieszczenie po mięśniach antagonistycznych - klatce piersiowej . Taka przerwa zapewnia mi dość dobry odpoczynek, by wykonać martwy na pełnych obrotach ;-D Jeśli chodzi o ciągi to nawet wolałbym je robić na samym początku pleców jednak wiem, że nie miałyby jeszcze [...]

[...] 120kg -jest dobrze a będzie lepiej 4. PushPress rampa 6 5 serii , poszło nie zle ale muszę więcej popracować nad barkami 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 dobry progres , super pompa 6. Francuz leżąc poszło dobrze , będą zakwasy hahaah Po ćwiczeniach siłowych chwila przerwy i przyszedł czas na aeroby 30 min orbitrek po [...]

moj dobry znajomy chwalil sobie ostatnio plan fbw ktory znalazl w internecie jak trening polecany przez Arnolda...postanowilem zmierzyc sie z tym...wyszlo strasznie...ciagle latanie, dokladanie, skrecenie..do tego brak osoby ktora by asekurowala czy chocby pomogla odlozyc kg...musze sie przyzwyczajac.. przysiady 27kg/8 47kg/8 57kg/6 67kg/6 [...]

[...] Przerwy między ćwiczeniami. Georgu pisze ok 3 min. Od domorosłych "fachowców" słyszałem o ok. 1 minucie. Brzuszki w czasie przerw między ćwiczeniami, czy to dobry pomysł? Ilość powtórzeń. Piszecie w tym temacie, że tak samo jak na masę 8-12. Wszyscy na mojej siłce "szkolą" mnie żebym zmniejszył ciężar i robił więcej [...]

[...] skośnej 3 serie, - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie, - Wyciskanie francuskie 2 serie, - Wykroki z sztangą 2 serie, - Wspięcia na palce z sztangą 2 serie, - Dzień dobry 2 serie, - Wiosłowanie sztangą 2 serie, - Uginanie ramion stojąc 2 serie. Kompleksy sztangowe: Zestaw 1: -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej, -Wyciskanie sztangi [...]

[...] nie sposob nie zgodzic sie z kolegami,iz przymusowa przerwa od ciezarow bylaby jak najbardziej wskazana,a zastosowanie jakiejs formy treningu calosciowego(FBW)-bardzo dobrym posunieciem w Twoim przypadku. a co do konkretnego planu. kol.Gala93 juz podal propozycje. hmm.... na pewno ramiona bym rozdzielil,gdyz nie ma sensu abys je meczyl na [...]

[...] na dwa zestawy A i B dzis mi juz wypadł trening wiec mozna powiedziec ze zestaw A ułozyłem i dzis nim przecwiczyłem, tylko ze nie wiem czy ma on wogóle sens, czy jest dobry jako trening pod redukcjie itp a mianowicie wuglądał tak: 1.Przysiady 64kgx15 72kgx12 78kgx10 86kgx8 2.Wyciskanie na ławce płaskiej 64kgx15 72kgx12 76kgx7 3.POdciąganie [...]

[...] Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w poprzednim cyklu nie byłem zadowolony z treningu barków, dlatego postanowiłem zwiększyć do 15 liczbę powtórzeń i był to chyba dobry pomysł podczas treningu odczuwałem bardzo mocne palenie w barkach, kończyłem na 42,5kg (choć końcówki serii często szły oszukane) Plecy - Wiosłowanie sztangą na koniec [...]

[...]       Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 569           Dieta [...]

[...] treningu zostanę na razie przy swojej koncepcji. Jest kilka powodów - został on rozpisany specjalnie dla mnie, z góry był założony trening 3x w tygodniu, wiem, że jest dobry i przemyślny i przede wszystkim… nie udało mi się go wcześniej skończyć, a bardzo bym chciała go „przejść”. Poza tym nie mam ochoty na „zwykły” FBW. Nie ma screenów [...]

[...] bardzo pozytywnym jest to, że odkąd jem porządnie bardzo rzadko mam bóle głowy. Wcześniej zdarzało mi się po kilka dni pod rząd budzić sie z bólem głowy i na dzień dobry faszerowałam się tabletkami. Ostatnio dostałam wysypu krost/pryszczy w okolicach żuchwy/szyi i na górnej części pleców i na ramionach, nie wiem czy na to ma wpływ [...]

[...] roli. Więcej repsów było no i szybki trening (1h). Sumarycznie przewaliłem dzisiaj w każdej serii więcej kg niż w dniu ze splitem, gdzie mam mniej powtórzeń. Także trening dobry i ciekawy. Przysiady ze sztangą na karku – Po krótkiej rozgrzewce, pierwsza seria rozgrzewkowa, potem doszedłem do 83,5kg. W „normalnym” treningu kończę na ok 100kg, [...]